7月第三周短剧上新：科班演员出演《血翎卫》、体育励志剧《奔跑吧少年》热播

作者：京城米仓小主 | 2026年7月20日 | 短剧推荐

进入7月第三周，短剧市场迎来一批值得关注的新作。本周最大看点是中戏首届动作表演班学员出演的《血翎卫》，专业科班演员进场让短剧的演技水准明显提升；芒果TV的体育励志剧《奔跑吧，少年》稳居热播榜单；红果短剧和腾讯视频则继续在探险、武侠等品类上发力。

今天给大家整理8部近期口碑不错的新上竖屏短剧，涵盖动作武侠、体育励志、女性成长、年代穿越等多个类型。

一、动作武侠：中戏首届动作班短剧首秀

1. 《血翎卫的血》

上线时间：2026年7月17日 | 平台：红果短剧 | 类型：动作武侠/家国大义

主演：李昊祖、赵也惟、陈羿翰、罗紫涵（中戏首届动作表演班）

剧情简介：龙武军士兵秦川临危受命，加入精锐组织"血翎卫"，背负战友牺牲之痛与家国使命，潜入边境绝险之地胭脂山卧底。深入敌巢后，他发现江湖传闻中冷酷狠厉的神秘首领，竟是一名传奇女子。剧情以选拔、淬炼、卧底、反转为主线，以家国大义、兄弟情义为精神内核，融合权谋博弈、高燃动作、江湖武侠、情感纠葛于一体。

推荐理由：本周最值得关注的短剧，没有之一。中戏首届动作表演班学员的短剧首秀，演员功底明显比一般短剧扎实，动作戏干净利落。《血翎卫的血》是"果燃计划"精品短剧，红果、素人娱乐、归艺影视出品，导演徐翔云曾执导电影《追凶十九年》，编剧参与过《扫黑·决不放弃》《法医秦明》等剧集。阵容配置在短剧里算顶配了。4星推荐。

二、体育励志：暑期档正能量黑马

2. 《奔跑吧，少年》

上线时间：2026年7月15日 | 平台：芒果TV | 类型：体育励志/青春成长

主演：王博、陈若彤领衔主演

剧情简介：以湖南郴州湘超足球联赛为故事背景，讲述一群热爱足球的少年在绿茵场上追逐梦想、并肩成长的故事。少年们面对学业压力、家庭质疑、伤病困扰等重重阻碍，依然坚持训练、努力拼搏，用汗水诠释热爱，用拼搏定义青春。剧中没有狗血的三角恋、没有悬浮的富二代人设，就是实打实的校园足球竞技和少年成长。

推荐理由：湘超联赛官方主题励志微短剧，有地方宣传部指导、官方媒体背书，剧本打磨比较严谨。上线即登顶芒果TV体育短剧热播榜单，暑期档正能量体育剧里的黑马。内容积极正向，画面质感在短剧里算不错的。适合学生党和家长一起看。3.5星推荐。

三、探险悬疑：AI+实拍的工业化探索

3. 《牧野诡事之搬山秘术》

上线时间：2026年7月13日 | 平台：腾讯视频 | 类型：探险悬疑/奇幻

主演：王宇峰、张婉悦

剧情简介：天下霸唱经典IP改编，聚焦"搬山道人"这一神秘门派。搬山魁首陈孤舟身负千年诅咒，为寻找雮尘珠解救全族，在秘境中遭遇生死考验，被机关门大小姐刘青瑶所救后化名"陈三"，隐于机关门中。从百齿千机匣试探身份，到军阀枪口下被迫深入层层秘境，陈孤舟的真实身份一步步显露。秘境深处的壁画谶语，揭示出一个贯穿千年的惊天布局。

推荐理由：腾讯视频和向上网飞联合打造的"牧野诡事短剧宇宙"首部曲。国内第一部真正跑通"AI做视觉场景+真人拍核心内容"的竖屏短剧，以前AI短剧的问题是脸崩、动作僵硬，但这部用实拍打底保证演技和人物真实感，用AI做环境拓展和视觉奇观，成本比同质感纯实拍低了40%。上线24小时热度破9500，完播率41.7%，探险题材爱好者可以看看。4星推荐。

四、女性成长：三组都市女性的破茧之路

4. 《昼以继夜2》

上线时间：2026年7月17日 | 平台：红果短剧+芒果TV双播 | 类型：女性群像/都市情感

主演：谭盐盐、张晋宜、朱小雪、刘宇航等

剧情简介：第二季延续第一季的女性成长主题，讲述三段截然不同的都市爱情与人生蜕变故事。第一对是破镜重圆的温情夫妻沈念禾和傅荆州，经历婚姻危机后重新认识彼此；第二对是势均力敌的灵魂伴侣温夏和陈泽，两个事业型高手在交锋中互生情愫；第三对是互怼心动的欢喜冤家叶星辰和裴淮，从见面就吵到慢慢动心。三组故事分别对应原生家庭、婚姻、职场三个女性议题。

推荐理由：女性群像短剧在市场上不算多，这部做得还挺走心的。三段故事三种人设，总能找到一个让你有共鸣的角色。不搞雌竞、不搞狗血误会，就是认认真真讲女性在感情和自我成长中的选择与挣扎。3.5星推荐。

五、久别重逢：五年后的再次心动

5. 《渐染》

上线时间：2026年7月18日 | 平台：红果短剧 | 类型：都市情感/久别重逢

主演：郭宇欣、张翅

剧情简介：五年前断崖式分手，五年后职场重逢。程凌曾是男主角的白月光，因为某些原因被迫离开。五年后两人在职场再次相遇，一个是事业有成的职场精英，一个依然是当初那个有些莽撞的青年。当盔甲成为枷锁，锋芒终将破茧重生。迟到五年的心动，终将慢慢渐染人心。

推荐理由：久别重逢的设定虽然不算新颖，但"五年前断崖式分手"的悬念铺设得不错。郭宇欣和张翅首度搭档，演技上还需要磨合，但CP感是有的。红果暑期档主推的情感剧之一，适合喜欢虐恋情深的观众。3.5星推荐。

六、都市商战：破镜重圆+豪门恩怨

6. 《吻落星河》

上线时间：2026年7月14日 | 平台：红果短剧 | 类型：都市商战/破镜重圆

剧情简介：女主曾是男主的白月光，因为家族变故和误会被迫分手。多年后重逢，女主成了商界新锐，男主则是手握重权的集团总裁。两人在商场上是竞争对手，在情感上却始终放不下彼此。商战博弈间，当年的真相逐渐浮出水面，两个人一边互相试探、一边重新靠近，最终解开误会、携手面对共同的敌人。

推荐理由：标准的都市破镜重圆+商战设定，爽点和甜度都有。女主不傻白甜，有智商有手段，和男主势均力敌的对手戏比较有看头。红果暑期档主推的都市剧之一，喜欢成熟男女拉扯感的可以入坑。3星推荐。

七、穿越甜宠：古穿今的幽默日常

7. 《侯爷，夫人她穿回现代了》

上线时间：2026年7月14日 | 平台：红果短剧 | 类型：古穿今/反差甜宠

剧情简介：古代侯爷夫人一觉醒来，发现自己穿越到了现代社会，成了一个普通的社畜女孩。古代的礼仪规矩、琴棋书画在现代社会完全没用，她连手机都不会用，闹出了一大堆笑话。更离谱的是，她那个古代的侯爷丈夫也追过来了——侯爷穿着古装在现代街头迷茫的样子，又惨又好笑。两个人在现代社会重新认识、重新相爱。

推荐理由：古穿今的设定挺有新意的，不是常见的现代穿古代，而是反过来。古代人在现代社会的各种不适应是主要的笑点来源，反差感拉满。男主侯爷追妻到现代的设定也挺戳人的。喜欢轻松甜宠的可以看看。3.5星推荐。

八、年代穿越：七零军婚逆袭

8. 《肥妻逆袭七零，冷面丈夫追着宠》

上线时间：2026年7月14日 | 平台：红果短剧 | 类型：七零穿越/军婚逆袭

剧情简介：现代女主穿越到七十年代，成了一个又胖又懒、名声很差的军嫂，丈夫是个冷面军人，对她嫌弃得不行。原主又作又懒，把家里嚯嚯得一塌糊涂，还到处惹是生非。女主穿越过来后，决心改变现状——减肥、搞钱、收拾极品亲戚、改善和丈夫的关系。从人人嫌弃的肥妻，到人人羡慕的军嫂，女主一路逆袭打脸，冷面丈夫也从嫌弃变成了宠妻狂魔。

推荐理由：七零年代+军婚+逆袭打脸，热门元素叠满了。暑期年代短剧榜单上的常客，短视频二创也很多。节奏快、爽点密，女主从胖到瘦的蜕变过程很有代入感，夫妻关系从冷到热的转变也挺甜的。喜欢年代文的别错过。3.5星推荐。

以上8部7月第三周新上短剧，涵盖了动作武侠、体育励志、探险悬疑、女性成长、久别重逢等多个品类。本周最大的惊喜是《血翎卫》——中戏首届动作班学员进场，短剧的演技水准明显提升。如果想看不一样的短剧，这部值得追。